# Koşu Temposu Hesaplama

> Koşu temposu hesaplama için mesafe ve süreyi girin. Koşu pace hesaplama sonucunda dk/km, km/saat, 5 km ve 10 km sürelerini görün.

- Kategori: [Sağlık ve Beslenme](https://toolbrio.com/kategori/saglik/index.md)
- Alt kategori: Fitness
- Son güncelleme: 2026-09-07
- Etkileşimli araç: [https://toolbrio.com/kosu-temposu-hesaplama/](https://toolbrio.com/kosu-temposu-hesaplama/)

**Pace**, bir kilometreyi tamamlamak için gereken ortalama süredir. 5 kilometreyi 30 dakikada bitiren bir koşucunun koşu temposu 6:00 dk/km, ortalama hızı 10 km/saattir. Pace değeri küçüldükçe aynı mesafe daha kısa sürede tamamlanır.

## Süreyi dakika cinsinden doğru girme

Araç mesafeyi kilometre, toplam süreyi ondalık dakika olarak kabul eder. Saat ve saniyeyi önce dakikaya çevirin: 1 saat 15 dakika için 75, 30 dakika 30 saniye için **30 + 30/60 = 30,5** girilir. 30,30 değeri ise 30 dakika 18 saniyeye karşılık gelir. Bu iki yazım aynı değildir.

Temel bağıntı **tempo = toplam dakika / mesafe** biçimindedir. Araç bu değeri en yakın saniyeye yuvarlayıp dakika:saniye olarak gösterir. Bu nedenle pace hesaplama sonucunda çok küçük ondalık farklar ekranda aynı saniyeye yuvarlanabilir.

## Pace ile km/saat arasındaki ilişki

Tempo süreyi, hız ise bir saatte alınan mesafeyi anlatır. Ortalama hız **mesafe / toplam dakika × 60** formülüyle bulunur. Aynı koşu için iki değer ters yönde değişir: 6:00 dk/km 10 km/saate, 5:00 dk/km 12 km/saate eşittir.

| Mesafe |  | Toplam süre |  | Tempo |  | Ortalama hız |

| 5 km |  | 30 dakika |  | 6:00 dk/km |  | 10 km/saat |

| 7,5 km |  | 40 dakika |  | 5:20 dk/km |  | 11,25 km/saat |

| 10 km |  | 50 dakika |  | 5:00 dk/km |  | 12 km/saat |

## 5 km ve 10 km süreleri neyi gösterir?

Sonuç kartındaki 5 km ve 10 km satırları, hesaplanan temponun baştan sona hiç değişmediği varsayımıyla yapılan aritmetik karşılıklardır. Örneğin 5:20 dk/km tempo için 5 km 26 dakika 40 saniye, 10 km 53 dakika 20 saniye eder. Bunlar yarış tahmini veya kişiye özel antrenman hedefi değildir.

Gerçek yarışta pace sabit kalmayabilir. 10 km, yarı maraton ve maratondan 120.472 sonucu inceleyen bir [uzun mesafe koşu çalışması](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30421990/), yarış içindeki hız profillerinin performansla ilişkili olduğunu ve mesafeye göre ayrıca ele alınması gerektiğini gösterir. Bu nedenle kısa bir koşudaki ortalamayı daha uzun mesafeye taşımak yalnızca aynı tempo senaryosunu yanıtlar.

## Koşuları karşılaştırırken aynı ölçümü kullanın

Koşuda pace hesaplama sonucu, girilen mesafe ve süre kadar doğrudur. Molalı toplam süreyi bir koşuda, yalnız hareket süresini başka bir koşuda kullanmak karşılaştırmayı bozar. Benzer biçimde parkur veya cihazın ölçtüğü mesafedeki hata da doğrudan tempo sonucuna geçer.

Sekiz konum özellikli spor saatinin şehir, orman ve pist koşullarında sınandığı bir [cihaz doğrulama çalışmasında](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32396865/) ortalama mutlak mesafe hataları yüzde 3,2 ile 6,1 arasında değişti. Bu aralık her cihaz ve parkur için sabit bir hata payı değildir. Çalışmanın pratik sonucu, ilerlemeyi izlerken mümkünse aynı cihazı, aynı süre tanımını ve benzer parkuru kullanmaktır.

## Sık sorulan sorular

### 400 metrelik pist turu için pace hesaplanabilir mi?

Evet. Mesafe alanına 0,4 yazın ve toplam tur süresini dakika cinsinden girin. Örneğin 90 saniye için 1,5 dakika girildiğinde sonuç 3:45 dk/km olur.

### Birden fazla turun ortalama temposu nasıl bulunur?

Tüm turların mesafelerini ve sürelerini ayrı ayrı topladıktan sonra bu iki toplamı forma girin. Araç tur bazında kayıt tutmaz veya split ortalaması hesaplamaz.

### Tempo sonucu neden tam saniye olarak gösteriliyor?

Hesaplanan kilometre başına süre en yakın tam saniyeye yuvarlanır. Bu yüzden birbirine çok yakın iki ham sonuç ekranda aynı dakika:saniye değerini verebilir.

### Araç mil başına tempo hesaplar mı?

Hayır. Mesafe alanı kilometre, tempo sonucu dakika/kilometre birimindedir. Mil cinsinden girilen değer kilometre olarak yorumlanacağı için önce kilometreye çevrilmelidir.