Kalori yakma hesaplama ile yürüyüş, koşu ve bisiklet için yaklaşık enerji harcamasını bul. Kilo, süre ve aktiviteni gir.
Aktivite için yaklaşık enerji hesabı
Kalori yakma hesaplama, vücut ağırlığı, süre ve aktivitenin MET değerinden tahmini enerji harcaması üretir. Yürüyüş, koşu veya bisiklet örneği seçebilir; başka bir aktivite için bildiğiniz MET değerini özel alana girebilirsiniz. Sonuç laboratuvar ölçümü veya giyilebilir cihaz kaydı değildir.
Brüt ve net farkı
Kullanılan denklem kcal = MET × 3,5 × kg / 200 × dakikadır. 70 kg ve 30 dakika için 3,8 MET yürüyüş yaklaşık 139,65 kcal brüt sonuç verir. Aynı sürenin 1 MET karşılığı 36,75 kcal'dir. Dinlenmenin üzerindeki tahmin bu fark çıkarılarak 102,90 kcal olur. İki değeri farklı uygulamalarda karşılaştırırken hangi tanımın kullanıldığını kontrol edin.
Aktivite kaynağı
Hazır değerler 2024 Adult Compendium'un yürüyüş, koşu ve bisiklet tablolarından alınır. Eğim, zemin, hız ve yük değiştiğinde aynı aktivitenin MET değeri farklılaşabilir. Özel MET alanı yalnız ilgili seçimde kullanılır.
Standart dönüşüm kişisel dinlenme metabolizmasını tam temsil etmez. Yaş, kondisyon, hareket tekniği ve sağlık durumu gerçek tüketimi etkileyebilir. Bu değeri doğrudan ne kadar yemek yenmesi veya ne kadar kilo verileceği şeklinde yorumlamayın.
Adım ve kalori dönüşümü
Adım sayısı, girdiğiniz dakikalık adım temposuna bölünerek süreye çevrilir. Süre ve seçilen MET değeri enerji tahmininde kullanılır. Ters yönde girilen brüt kalori önce süreye, sonra adıma çevrilir. Tempo tek başına MET belirlemez; etkinliğe uygun seçimi yapın. Adım modunu yürüyüş veya koşu için kullanın; bisiklet için adım eşdeğeri fiziksel adım sayısı değildir.
Sık sorulan sorular
Süreyi sıfır girersem ne olur?
Aktivite süresi olmadığı için brüt ve dinlenme üstü sonuç sıfır çıkar.
Özel MET alanını değiştirdim, sonuç neden aynı?
Hazır aktivite seçiliyse listedeki MET kullanılır. Kendi MET değerim seçeneğinde özel alan devreye girer.
Akıllı saatimle neden farklı?
Saat farklı sensör ve modeller kullanabilir; ayrıca brüt ve aktif kalori tanımları aynı olmayabilir.
Bu değer kaç kilo vereceğimi gösterir mi?
Hayır. Vücut ağırlığındaki değişim tek bir aktivitenin tahmini enerjisinden kesin hesaplanamaz.